Mowie ze ide ( jestem ) do urzedu, potrm kierunek silownia, nastepnie zalew i opalanie dupy, spierdylah ciezko pisac z fona, a po za tym moja mocna strona jest matma i zawodowe wiec prosze sie nie czepiac, nusz w plecy.
własnie historia jest taka ze dniu w którym zaczeła sie moja przygoda z siłownią w wieku 12 lat.zaczeła sie tez historia z alkoholem%-)ale gdy wszyscy balowali z dupami,chlali i ćpali na potege ja siedziałem w siłce u kumpla.duzo mnie w życiu omineło ale to ja miałem forme%-)
własnie historia jest taka ze dniu w którym zaczeła sie moja przygoda z siłownią w wieku 12 lat.zaczeła sie tez historia z alkoholem%-) czyli najpierw wypiles piwo a chwile potem potem zrobiles biceps %-)
Fajnie, ale nic nowego ;) cześć można znaleźć w Keltonie u Pumy. Cześć w postach Wodyna Mało właśniej inwencji. Owszem, wzorowałem się na niektórych osobach, między innymi na wypowiedziach Pumy czy Apokalipsy, ale także na Hubercie i jego treningach i częściowo na innych osobach, które wymieniłem w zakończeniu. Każdy z wyżej wymienionych Panów ma [...]
[...] z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam się czy ćwiczenie jednej partii raz w tygodniu to nie za mało? : / Może nie jestem wystarczająco doświadczony, ale moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 lata temu i trochę informacji oraz doświadczenia załapałem, testując wszystko na sobie i szczerze mówiąc czuję niedosyt robiąc np. [...]
MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]
Witam, jako że nie chce zakładać nowego tematu.. Postanawiam zadać parę pytań tutaj :) chyba to dobry temat. Jeśli ktoś będzie na tyle łaskaw by odpowiedzieć to byłbym wdzięczny. Mam 16 lat 175cm i 56kg (co mnie martwi). Zaczniemy od ostatniego.. Więc musiałbym przytyć te 6-9kg. Normalnie bym chyba się nie przejął moją wagą gdybym już niedługo nie [...]
[...] i pasji do tego sportu . Jestem trenerem o szerokiej wiedzy, z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie treningu siłowego ,żywienia i suplementacji sportowej. Sport to moja pasja .Trenując pod moim okiem masz pewność, że Twoje starania nie pójdą na marne. Oferuję profesjonalne podejście do treningu, świetną atmosferę oraz urozmaicone [...]
[...] przekonana, że znajdzie tam coś dla siebie ;-) https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ SUPLEMENTACJA Jakie suplementy na początek przygody z siłownią? Oto moja propozycja: - odżywka białkowa - kreatyna - witamina D w późniejszym czasie możesz również dorzucić beta-alaninę. Warto również zerknąć do artykułów przygotowanych [...]
[...] i pasji do tego sportu . Jestem trenerem o szerokiej wiedzy, z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie treningu siłowego ,żywienia i suplementacji sportowej. Sport to moja pasja .Trenując pod moim okiem masz pewność, że Twoje starania nie pójdą na marne. Oferuję profesjonalne podejście do treningu, świetną atmosferę oraz urozmaicone [...]
Trenuje Splitem robię plecy we wtorek i piątek dodatkowo w ten dzień robię biceps i triceps. Moja przygoda z silownią wygląda tak że ćwiczyłem przez krótki czas ok miesiąca potem robiłem przerwe. Ale teraz chciałbym ćwiczyć przez dłuższy czas.
Cateringi dietetyczne nie zawsze są doborowe jeżeli chodzi o osoby wyróżniające się. Mam tutaj na myśli o sobie ze znaczną nadwagą czy też sportowców którzy mają zindywidualizowane potrzeby na poszczególne makroskładniki. 2500 kalorii przy wadze 125 kg to niestety jest już głodówka. Moja kobieta grająca w koszykówkę która waży 55 kg spożywa [...]
[...] siedząc. Jeśli chodzi o kalorie to prace mam typowo siedząca. Jazda tramwajem. Dojazd do pracy samochodem. W ciągu dnia aktywność to wyjście z psem. Niestety jeśli chodzi o moja prace to uniemożliwia mi ona robienie treningów zawsze tej samej partii tego samego dnia. Ale staram trzymać się układu Pn Plecy Wt Barki Sr cardio/brzuch Czw Łapy [...]
Dzieki za komentarze :) oto moja ankieta: Płeć: kobieta Wiek: prawie 42 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: szczupła, smukła sylwetka, jędrne ciało, kształtne ramiona, BRAK dużego tyłka i ud Staż treningowy na siłowni: 2,5 roku / 4 treningi w tygodniu Uprawiane inne sporty: brak ale dużo chodzę, ok. 10km dziennie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] bajka Niby tłuszcz, ale organizm go nie trawi jak tłuszcz... OD razu do żyły wrotnej, bez żółci bez lipazy- słowem idealne źródło energii. Świetne na wszelakiego tybu diatach Low Carb. A dla mnie dodatkową zaletą jest (moja sub. ocena, że dodany -nawet do szejka bialkowego poprawia smak odzwyki lub inncyh potraw (niw wszytkich - kwestia gust)
ehh. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Uzupełnij. Ktoś inny ci może pomoże lepiej, bo mnie nie będzie teraz. Ale jeśli chodzi o moją radę to próbuj [...]
Tak,moge cwiczyc na silowni, co prawda to co jest tam w inwentarzu to sztanga z osprzetem do 80kg,sztanga lamana, laweka regulowana, jakies hantelki i to wszystko . Co to mojego celu przede wszystkim to spalenie tluszczyku i mniejszym stopniu wycwiczenie rak i miesni brzucha ( bo przy takiej szerokiej klatce piersiowej nie wytrenowane ramiona [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
PRO
[...] smakuje, lub nie masz możliwości zakupu jakiegoś produktu to piszesz do dietetyka a jeszcze tego samego dnia dostaniesz inne danie ;) Co do efektów to jeśli będziesz trzymał dietę i trening na pewno będą. U mnie 15 kg mniej i ciągle spada ;) Mam nadzieję, że pomogłem. Jestem w takiej samej sytuacji :-) , moja pytanie 15 kg mniej przez jaki okres?